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Deux enveloppes 
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Méditation

Deux enveloppes (3)

Le souffle descend le long de l'axe central du corps et remonte par les deux faces avant et arrière formant comme deux enveloppes. La perception stable du corps tout entier ainsi recouvert de conscience fixe l'esprit dans une paix profonde.

Etirements et relaxation 
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libre3
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Relaxation

Etirements et relaxation

Des mouvements simples pour s'étirer avec douceur, suivis d'une relaxation générale du corps.

Pour le Nouvel An (3) 
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Méditation

Pour le Nouvel An (3)

Une méditation sur cinq espaces du corps, pour se laisser envahir par la joie.

Relaxation dans les trois foyers 
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34 min
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Relaxation

Relaxation dans les trois foyers

Une relaxation profonde produite par la circulation de l'attention et du souffle dans les trois foyers : abdomen, poitrine et tête

Relaxation polarisée 
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31 min
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Relaxation

Relaxation polarisée

Une grande détente du corps tout entier induite par une circulation de l'attention alternativement à gauche et à droite

Séance découverte 
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découverte
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42 min
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Séance complète

Séance découverte

Une série toute simple d'étirements et de postures classiques

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